przed po

kup 300g mono i bedziesz mial 50 porcji hp i 50 porcji mono ( po 6g ) dt: hp przed treningiem mono po dbt: hp na czczo mono wieczorem

rano cp 9g przed treningiem cp 9g po treningu 34 caps tcm I NIC WIECEJ I TAK WIECEJ KREATYNY SIE NIEPRZYJMIE DO ORGANIZMU TYLKO I DZIEW ..wiesz gdzie ... WIEC PO CO ? TYLKO ROZOLNIENIE BEDZIESZ MIAL dNT :RANO CP W PORZE TRENINGU CP I KOLO WIECZORA 4 CAPS WIECEJ KREATYNY I TAK SIE NIEPRZYJMUJE DO ORGANIZMU

Sugerował trzy dawki po 2 tabletki,najlepiej bezpośrednio przed i po treningu.Jeżeli jestes chory i nie trenujesz ogranicz ilość do 4 tabletek.Co do efektów działania to HMB tzeba brać dosyć długo aby zobaczyć efekty.

Ja mam 2 pytania dotyczące śniadania i kolacji. Rozumiem, że śniadanko po aerobach, ale po jakim czasie?? 1h czy 2 h??? A kolacja ??? W poscie Smoczka o odzywianiu dla kobiet było, że nie później niz o 18 inni mowią, że na 2h przed snem. Więc jak to z tym jest ??

co do piersi to 100gr przed ugotowaniem to 100gr a po ugotowaniu zosaje 80 gr, ale w sumie z ryzem juz tak nie licze, jak mam zjesc 100 piersi to wrzucic 100 surowej i nie przejmowac sei ile jej bedzie po ugotowaniu?? a co do uwagi ze muttant nie jest posilkiem, o jaka jest definicja gainera?? biore gainera bo wtedy szybciej dostarcze [...]

"Efekt negatywny, szczególnie po większej dawce, po ok. godzinie, zwykle przewyższa początkowy efekt pozytywny." spadki poziomu cukru we krwi moga zamulic wlasnie, ALE NIE MUSISZ TEGO ODCZUC moj kolega przed treningiem koszykowki bardzo chwali takze sprobuj, bedziesz korygowal wielkosc porcji i bedzie git

Carbo przed raczej w niewielkiej dawce - 20 do 50 g. Ilość wody z Carbo nieważna. Po tr - 30 do nawet 100g (kwestia metabolizmu). Jeśli robisz FBW to znaczy ze się opierdzielasz. Ja np teraz robie niepełny FBW, a jedyny trening SW który był cięższy ( a ćwiczyłem tego w sumie 7 lat), to gdy na obozie karate przez jakieś 2,5h biegaliśmy po górach [...]

Dobrze , a ile trzeba porcji na dzień ? w dt ? 2 po 5g ? przed i po treningu ?

[...] Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś starał się wagę proporcjonalną do wzrostu mieć, choć 75 kg, nikt Ci nie [...]

[...] Poza tym, kiedyś może nadejść taka chwila że będziesz musiał coś fizycznie pracować, przenosić meble i ciężary. Gorset mięśniowy wzmocniony podnoszeniem ciężarów uchroni Cię przed wypadnięciem dysku jak będziesz kanapę z ojcem wynosił chociażby. Poza tym, ja tylko mówię żebyś starał się wagę proporcjonalną do wzrostu mieć, choć 75 kg, nikt Ci nie [...]

shotgun przed treningiem ,mono po treningu 5g carbo po treningu -w zależności od braków w diecie w dni bez treningu mono raz dziennie 5g

DT: Xpand/N.O Xplode 30 minut przed treningiem Storm/mono zaraz po treningu DNT storm/mono rano ;] Z tym że porcja storma to ok. 10-11g a mono 5g;] O tym musisz pamiętac.

Jeszcze pytanko co do dawkowania: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Te dawkowanie znalazłem w ściągawce na forum. :) Może być, czy inaczej?:>

no ale ide teraz na silownie , i chce wciagnac przed treningiem wlsanie aminokwasy. Zjadłem mały obiad , ryż z gotowaną piersią z kurczaka kilka min po 18.00 i o 19.00 najpozniej bede juz na siłowni , wiec interesuje mnie czy te aminokwasy nie bedą mi kolidować z jedzeniem , gdy wypije je np. 30 min. po obiedzie Zmieniony przez - AmS666 w dniu [...]

[...] jestem nauczony wykonania techniką HardStyle a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://www.youtube.com/watch?v=JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) [...]

[...] odpowiedniej siły w ramionach oraz barkach. Nalezy je wzmocnić, najlepiej wykonując to samo ćwiczenie mniejszym ciężarem lub ćwiczeniami izometrycznymi. Łapiemy sztangę przed tułowiem – brak mobilności w barkach i/lub odcinku piersiowym powoduje to, że odchylamy się do tyłu próbując złapać sztangę. Do wyeliminowania tego problemu potrzeba [...]

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

[...] przyjmie go w swe szeregi żeby się Semtex nie przepalił. Dopóki jest w dobrej formie powinien w UFC zamiatać, byleby tylko coś z tymi zapasami zrobił.. albo chociaż z obroną przed obaleniami. W ogóle to pewnie każdy z nas tutaj by Koschekowi wtedy walnął w ryj . Musiał mu coś strasznego powiedzieć na uszko(Semtexowi) bo wątpie czy tak bez powodu [...]

[...] zaleca się spożywanie głównie węglowodanów złożonych w celu dłuższego zapewnienia energii i mniejszej reakcji ze strony insuliny.Węglowodany należy spożywać zarówno przed treningiem ( gromadzimy wówczas w organizmie odpowiednią ilość energii do wysiłku ) jak i około 30 min. po treningu. Dzięki temu utrzymamy odpowiednio wysoki poziom [...]

Co do Max Carb nie zgodze sie z Bulek1991. Moje zdanie jest takie ze 1gr na kg masy ciała czyli około 55gr mozesz dac śmiało 60gr. Daniel_18 zobacz napewno w ciągu 24 godzin znajdziesz czas na zjedzenie 4 jajek(sniadanie) i 300 gr piersi(150 przed treningiem 150 po treningu ) masz juz 3 posiłki na noc 200gr sera masz 120